[...] robie cardio trzymam diete i co mogę jeszcze robic ? :) Pytanie 5. czytalem ostatnio tutaj ktorys z artykulow ze lepiej robic trening silowy niz na rzezbe bo miesnie wtedy spadaja czy cos w tym stylu bo organizm przyzwyczaja sie ze nie potrzebuje takich miesni i kosztem zdobycia energi zmiejsza miesnie ? Wiem ze tych pytan byly miliony [...]
[...] prosze piszcie no bo nie przejde do 2 lvl ratujcie mnie bo gdy nie będem móg przejść tej fajnej gry to nie dostane nagrody bo gdy będe wiedział co to znaaczy fajdmi what to wtedy nie dostane nagrody a jest do wygrania 1000 zł no prosze pisać ale wrazie poczeby też wam pomoge dzienki oczywiśće jak mi odpiszecie fajni jesteśće pa dobrych snów i [...]
Witam wszystkich. A wiec tak. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i tylko 47 kg. W maju/czerwcu robiłem pompki (później do teraz nic nie ćwiczyłem) to wtedy ważyłem 44 kg a więc trochę przytyłem i do tego miałem z 2 cm mniej wzrostu. Przygotowałem plan treningowy. -Brzuszki - http://img137.imageshack.us/img137/1363/przechwytywaniew.png -pompki - [...]
[...] 5.Klatka + plecy itd... Niestety przy pracy fizycznej taki trening okazuje się zbyt męczący, ale czy jest dobry? Moja propozycja dla taty: Dzień treningu, dzień przerwy (wtedy np. basen) 1.Klatka + triceps 2.Przerwa 3.Plecy + biceps 4.Przerwa 5.Barki + nogi Co sądzicie o zmianie na taki cykl? Ewentualnie jeżeli macie lepsze opcje to prośba o [...]
Witam! Od konca czerwca calkowicie zmienilem system zywieniowy. Wtedy przeszedlem na diete bardzo niskoweglowodanowa z 5-oma posilkami dziennie i do konca wrzesnia spadlo 12kg. Ale mialem dwie kontuzje i chce odbudowac miesnie na zlamanym obojczyku i wzmocnic grzbiet (tam tez nieciekawa kontuzja) Chce zaczac nowy cykl treningowy dodajac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja sytuacja wygląda tak ze przez całą moją "karierę" jeśli moge to tak nazwać,miałem juz styczność z suplementami a mianowicie -Thermo speeda (cały cykl ponieważ wazyłem wtedy 98kg) -1 kreatynkę CM3 w proszku (poniewaz moja waga zeszłą do 80kg,to juz po 2miesięcznej redukcji) -1 białeczko whey c6 -Oraz następną kreatyne CM3 (cały czas mowa o [...]
[...] on W MIARĘ poprawny, czy zbuduje na nim wymarzoną MASĘ? Wcale nie zależy mi na BF 5%, po prostu chce być większy, ale nie chce by był to sam tłuszcz (bo jakbym chciał, to wtedy jadłbym co chwile tylko chleb ze smalcem). :) Aha i jeszcze jedno, budować masę nim prawdopodobnie będę, bo będzie to nadwyżka kaloryczna, tylko czy będzie to względnie [...]
[...] na pół roku, ew. dłużej, bo wiadomo, że taki trening poniesie za sobą również rozrost mięśni przez co pójdzie w "masę". Jeśli się mylę to proszę mnie poprawić. Zależy mi wtedy, żeby trening był np na 4 dni w tygodniu. Tylko nie rozumiem czemu niektórzy piszą, że od danych ćwiczeń musi być kilka dni przerwy, a na przyklejonych tematach są [...]
[...] kazdej dawki kreatyny Prosze o jakies sugestie co do tego cyklu ma trwac ze 6 tygodni dopiero w lutym bym go zaczal ale teraz juz zaczne sobie cos kupowac. Bedzie to moj pierwszy cykl kreatyny staz na silowni wtedy bedzie ok 20 miesiecy dane w profilu w miare aktualne :) a po cyklu co na zniwelowanie spadkow moze glutamina ? za odp z gory dzieki
Witam. Posiadam problem który nęka mnie od niedawna. Otóż ból jest w okolicach biodra/pachwiny. Jest praktycznie tylko wtedy kiedy kopię kopnięcia okrężne,obrotowe, kiedy dokręcam biodro podczas kopnięć,czuję ból jakby wbijało mi się w to miejsce ostrze i natychmiastowo mnie ściąga. Ból zaczął się od chwili kiedy byłem na obozie. Wzmożony wysiłek [...]
[...] zaczynalem trenowac pojawily sie u mnie dosc konkretne rozstepy - zwlaszcza na bicepsach, troszke (male) przy klacie i odrobinke w okolicach brzucha. No niestety, trochu sie wtedy przytylo, minelo od tego ponad 2 lata, waze juz lepiej, lepiej wygladam ale swinstwo pozostalo :( Rozstepy sa biale, na dosc sporej powierzchni (cale bicepsy plus pare [...]
[...] shock therapy (kilka opakowan), mesomorpha, anarchy, jacked (kilka opakowan). Zauwazylem, ze wiekszosc z nich nie dziala juz tak jak 2 lata temu (mowie o tych ktore juz wtedy byly). Maja pozmieniane sklady i generalnie oslabione formuly. Czy Waszym zdaniem jest jeszcze cos co sie wogole nadaje przed treningiem i nie jest zmarnowaniem [...]
Czesc, na wstepie musze przyznac iz widze jaki ogrom pracy masz w dziale, ale wynika to z tego wyjatkowego podejscia do tematu. Bez zadnych stereotypow regulek itd. W pelni indywidualnie traktujesz zawodnikow. Dlatego ja chcialbym zapytac Cie czy pomoglbys , pokierowal mnie z treningiem. Jestem na etapie w ktorym jedyne co sie dzieje ze mna to [...]
[...] rozglądać się za jakąś koszulką do wyciskania i właśnie chce wiedzieć jakiego rozmiaru musze szukać W Z O R E K pisał kiedyś że Tytan Fury 46 powinien być na mnie dobry ale wtedy byłem zdeka mniejszy Więc tak interesuje mnie koszulka Tytan Fury ale używana bo nowej nie ma co najpierw naucze się w starej a potem się zakupi nowiutką Moje wymiary [...]
[...] jak by mi siły odbiera robię to tak ćwiczenia wykonuję najpierw 4 serie na płaskiej potem chantelki potem rozpiętki i coraz mniej mam siły na ćwiczenia na maxa brałem 102kg serie szły bardzo fajnie i dobrze ale innym planem na siłę co mam zrobić że bym mial więcej siły? może zmniejsze ciężary w seriach? ale wtedy wg mi siły odbierze i co? pomocy
[...] sa roznice pomiedzy dlugim a krotkim? Czy ktorys jest bardziej polecany na pierwszy kontakt z ta substancja?Jesli wybralbym dlugi to czy mogę go bić w jednej pompce wraz z testem? Czyli wtedy leciało by 200-300 mg e5d? 8-18 ew. ta turka 30-40 mg ed Podczas cyklu co miesiac 5000 jednostek hcg,aromasin pod reka mam , pct hcg+clom lub tamox
[...] piłkarzy. Jako, że w ten czas bardziej 'jarałem się' Zidanem, Rivaldo, czy Figo, nie przejąłem się jakimiś starymi facetami, którzy mi ją podpisywali. Z tego co mi ojciec wtedy mówił to byli członkowie reprezentacji, która święciła sukcesy w latach '70. Piłkę odgrzebałem jakiś tydzień temu podczas porządkowania piwnicy. I stąd moja mała prośba [...]
[...] 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na to ze jestem wtedy w szkole) 2) Szynka z piersi kurczaka 75 g 3- po szkole , przed treningiem 1) Mleko 0.5% 300ml 2) Platki owsiane 50 g 3) 2 jajka got. 4) 15 g ostrowi 5) BCAA -4 tab [...]
[...] sylwetka, nienaganna rzeźba, ale ważę zaledwie ok. 75 kg i wyglądam naprawdę szczupło. Jem dużo, kilka posiłków dziennie, jem przed snem w późnych godzinach, ok 23-24 bo wtedy zazwyczaj kładę się spać. Wstaję również późno bo ok. 11-12. Ziemniaki, chleb etc. w dużych ilościach a na wadzę przybrać nie mogę. Jakiś czas temu próbowałem zwiększyć [...]
[...] mi się spało nie mogłem znaleźć sobie odpowiedniego miejsca, dzisiaj ból się nasilił do tego stopnia że mam trudność ze zgięciem tułowia w przód i wygięciem w tył, odczuwam wtedy taki kujący przyduszający ból w dolnym odcinku pleców. Miałem dzisiaj przyklejony dość mocno wygrzewający plaster jednak miałem wrażenie że jest jeszcze gorzej więc go [...]
